Abiertos de Lunes a Domingos las 24 horas del d铆a.

Trucos para mejorar la concentraci贸n y productividad en tus estudios

Para pensar en la concentraci贸n en los estudios desde el punto de vista productivo, hay que tomar en cuenta tres elementos, una buena planificaci贸n de estudio, disciplinar el cerebro y gestionar el tiempo.聽

Para lo cual es fundamental sincerarnos con nuestra rutina a manera de hacer una buena planificaci贸n, empezar a conocer m谩s nuestro cerebro antes de disciplinarlo, y finalmente conocer las mejores t茅cnicas para hacer una mejor gesti贸n del tiempo.

Planificaci贸n de estudio

Como toda planificaci贸n posee sus reglas b谩sicas, pasos a seguir y fases, dado que una planificaci贸n est谩 en constante evaluaci贸n, a manera de identificar las fallas y reestructurarla nuevamente de ser necesario. A continuaci贸n, cada uno de los pasos a seguir:

Evaluaci贸n de la situaci贸n actual

  • Establecer prioridades: en este primer paso se evaluar谩 la rutina y todas las actividades que se hacen durante el d铆a, a fin de determinar qu茅 cosas son prioritarias de las que no lo son.
  • Realizar un An谩lisis DAFO: ejecutar un estudio de la situaci贸n es fundamental en este paso para que la evaluaci贸n sea fruct铆fera, por tal motivo es recomendable identificar las amenazas externas, delimitar nuestras debilidades, determinar las oportunidades del medio e identificar nuestras fortalezas.

Concentraci贸n

Todo esto a fin de abordar uno por uno cada elemento y establecer estrategias para afrontarlas, por ejemplo, una amenaza latente es el tiempo, el tiempo siempre jugar谩 en nuestra contra, dej谩ndonos con una extra帽a sensaci贸n de frustraci贸n; y una debilidad, por ejemplo, puede significar la dificultad a la hora de concentrarnos, entre otras.

  • Identificar los recursos: es importante, dado que, para ser productivos en la concentraci贸n es necesario contar con los recursos suficientes para organizar un buen ambiente de estudio, por lo que debemos determinar si contamos con el lugar apropiado (buena ventilaci贸n, luz, clima adecuado鈥), el mobiliario b谩sico (silla ergon贸mica, un buen ordenador鈥).

Estos tres puntos son los b谩sicos a tomar en cuenta para la evaluaci贸n de la situaci贸n actual; pero, obviamente, pueden existir cuantos puntos sean considerados necesarios.

Definici贸n de metas y objetivos

Los objetivos ser谩n los responsables de acercarme a la meta. La meta puede tratarse de la presentaci贸n de una tesis, o cumplir con todas las evaluaciones de manera exitosa, o realizar el proyecto en un determinado tiempo.聽聽

Entonces, los objetivos pueden tratarse, por ejemplo, de la aplicaci贸n de t茅cnicas para la concentraci贸n, t茅cnicas para la gesti贸n del tiempo, o tambi茅n estos pueden ser de orden material, como organizar el ambiente de estudio, ahorrar para la silla ergon贸mica, entre otros.

Pero este paso cuenta con tres reglas b谩sicas, para que los objetivos est茅n bien definidos estos deben ser realistas, medibles y relevantes.

  • Realista: debe ser un objetivo cierto capaz de concretarse en el tiempo que se estima, nunca podr谩 ser, por ejemplo, un objetivo realista, dejar de dormir para cumplir con la meta, eso es imposible. Para la planificaci贸n nunca puede obviarse el tiempo de sue帽o, el cuerpo necesita descanso de otro modo colapsar谩 en cualquier momento
  • Medible: como su nombre lo dice, que se pueda medir en tiempo, o que se pueda evaluar, o tambi茅n puede significar medible en dinero. Si se tratase de un objetivo econ贸mico, el mismo puede ser buscar el presupuesto para invertir en una silla ergon贸mica y cu谩nto tiempo me llevar铆a pagarla, por ejemplo.
  • Relevante: que sea importante, que realmente tenga sentido y aporte a la planificaci贸n, y por el contrario no le reste.聽

En caso de que quieras perfeccionarte a la hora de establecer objetivos bien definidos, los objetivos SMART, significan una buena gu铆a. Specific: espec铆fico, Measurable: medible, Achievable: alcanzable, Relevant: relevant,聽Time based: con l铆mite de tiempo.

Concentraci贸n

Elaborar el plan de acci贸n

El plan acci贸n corresponde a la estrategia, por ejemplo, si en el primer paso de la evaluaci贸n puede identificar todas mis debilidades, oportunidades, fortalezas y amenazas, y si en el segundo establec铆 los objetivos para el logro de las metas, aqu铆 debo dejar por sentado como voy hacerlo y en cuento tiempo.

Por ejemplo, si en las oportunidades pude identificar que cuento con dos d铆as a la semana m谩s flexibles que los anteriores con al menos tres horas cada uno para el estudio, entonces definir茅 de qu茅 manera administrar茅 esas tres horas.

Tambi茅n, si pude identificar como una debilidad la falta de concentraci贸n, definir en este plan de acci贸n, que t茅cnicas existen para disciplinar el cerebro y cual voy a poner en pr谩ctica.

Un plan de acci贸n como su nombre lo dice es un plan para actuar, el mismo responde a nuestras necesidades, por lo que, un plan de acci贸n de un compa帽ero nunca podr谩 ser igual al del otro. Pero si debe ser concreto y realista.聽

Concentraci贸n

Asignaci贸n de recursos

Estos recursos pueden ser econ贸micos, financieros, materiales o humanos. Por ejemplo, puede tratarse de un cr茅dito para la comprar de una mejor computadora, o de una silla ergon贸mica, o puede tratarse tambi茅n de un recurso humano.聽

Por ejemplo, en el caso de las estudiantes que son madres y se le complica el tiempo a la hora de estudiar, pueden pedirles ayuda a las abuelas de los ni帽os o a sus t铆as, para que lo cuiden al menos un d铆a a la semana y ellas puedan estudiar.聽 En fin, es por esta raz贸n que cada planificaci贸n es personal, porque cada necesidad es distinta.

Ejecutar el plan

Este punto es el m谩s emocionante y el m谩s temido, dado que hasta ahora todo ha sido en parte te贸rico, ahora nos toca ir del plan a la acci贸n, y es aqu铆 en realidad cuando nos daremos cuenta que tan realista ha sido el mismo.

Obviamente tendr谩 sus fallas, pero estas lejos de desanimarnos debe llevarnos a identificar en que fallamos y porque, a fin de reestructurar de nuevo tomando en cuenta estos puntos.聽

Concentraci贸n

Control

El control consiste en el seguimiento de los objetivos, si se est谩n ejecutando, c贸mo se est谩n ejecutando, a fin de saber si se est谩n llevando a cabo o no. De no estarse llevando a cabo dichos objetivos, entonces identificar cu谩les son las causas. Pero, siempre estar en constante observaci贸n de que los mismo se cumplan, dado que estos nos llevar谩n al cumplimiento de la meta.聽

Trucos para la concentraci贸n

Los mejores trucos para la concentraci贸n en el estudio y que este sea productivo, radica en los siguientes elementos:

Organizar un buen ambiente de estudio

Este factor es fundamental, dado que todos estos elementos externos contribuir谩n para que nuestra concentraci贸n sea m谩s productiva o no. Es decir, un ambiente que cuente con luz apropiada, clima estable, ning煤n elemento de distracci贸n, una silla adecuada, ser谩 primordial a la hora de tener 茅xito en el estudio.

Recordemos que todos los factores externos son percibidos por nuestros sentidos, y todo a nuestro alrededor afectar谩 de manera positiva o negativa la concentraci贸n. Por tal motivo, en este aspecto, debemos tomar las medidas pertinentes.

Disciplinar el cerebro por medio de t茅cnicas

Una de las t茅cnicas por excelencia, es la t茅cnica de Pomodoro, dado que esta nos lleva a establecer intervalos de tiempo para el estudio, y en estos momentos no puedo tener ning煤n agente de distracci贸n a la mano, como es el caso del celular que es el m谩s com煤n.聽

Pero, tambi茅n otorga peque帽as pausas, que las puedo administrar seg煤n mis propias necesidades, por ejemplo, puede tratarse de revisar el celular para verificar si he recibido una llamada de urgencia, y si no es as铆, es mejor silenciarlo de nuevo, para no caer en la tentaci贸n de distraerse y desenfocarme de el objetivo.

Concentraci贸n

Calmar la mente聽

La mente juega un factor fundamental a la hora de concentrarse y ser productivo, esta est谩 en constante ruido dado a todas las estimulaciones que recibe durante el d铆a, as铆 que, a la hora de estudiar, el ruido mental se convertir谩 en un obst谩culo de peso para lograrlo.

Una de las pr谩cticas por excelencia que ayudan a calmar la mente, a vaciarla de todas esas estimulaciones continuas, es la meditaci贸n.

La meditaci贸n es una pr谩ctica sencilla, el mismo Dalai Lama, lo dec铆a, es un acto tan sencillo como sentarse y cerrar los ojos. No es necesario estar inscrito en ninguna academia, ni ser seguidor de ning煤n gur煤, ni mucho menos de movimientos sofisticados.

El acto de meditar seg煤n el Dalai Lama consist铆a en poner en reposo la mente, cerrar los ojos, y conseguir la postura apropiada c贸moda pero consciente es decir no una postura para quedarse dormido, pero tampoco inc贸moda. Para lo cual basta con tan solo 5 o 10 minutos al d铆a y si es en una hora determinada mucho mejor, dado que nuestra mente se prepara para la misma.

Fijar un horario para el estudio

Esto es fundamental si queremos tener 茅xito en nuestros estudios, dado que, cuando fijamos un horario para el estudio a una determinada hora nos daremos cuenta que poco a poco nuestro cerebro se prepara para ser m谩s productivo a nivel de concentraci贸n en ese horario.

Podemos empezar con una hora determinada todos los d铆as a fin de entrenar nuestro cerebro acompa帽ado de la t茅cnica que hemos elegido, y observaremos que el mismo a esa hora espec铆fica empezar谩 a prepararse para ser m谩s productivo en ese horario.

Concentraci贸n

Preparar nuestro proceso cognitivo

Este truco es infalible, si queremos asimilar mejor la informaci贸n a la hora de estudiar, hay que tratar en lo posible estar todo el d铆a en contacto con esa informaci贸n.

Es decir, si, por ejemplo, nuestro estudio es concerniente a las ciencias pol铆ticas pues estar todo el d铆a atento a las noticias, a los acontecimientos mundiales, y en el momento en del d铆a que hemos destinado para el estudio, seguramente asimilamos m谩s la informaci贸n sobre las corrientes ideol贸gicas, por ejemplo.

O si nuestro estudio se trata de dise帽o de modas, siempre estar en contacto con este tema a trav茅s de las redes, y de esa manera nuestro cerebro tendr谩 tanta informaci贸n al respecto que a la hora de estudiar la asimilan de mejor manera.

Concentraci贸n

Gesti贸n del tiempo para una mayor productividad

Matriz de Eisenhower聽

Si nos vimos la pel铆cula de Alicia trav茅s del espejo, recordaremos la rivalidad que ella ten铆a con el tiempo, al cual consideraba un villano, rivalidad que desapareci贸 cuando se dio cuenta que el tiempo no solo le quitaba, sino, que tambi茅n le daba segundos, minutos y horas, en donde le regalaba recuerdos, experiencias y tambi茅n oportunidades.

De esa misma forma, debemos hacer una mejor gesti贸n del tiempo y aprovechar mejor las oportunidades que este nos brinda. Hay una t茅cnica muy conocida que se trata de la Matriz de Eisenhower que nos ayuda a priorizar nuestras tareas seg煤n el orden de necesidades que se trate:聽

  • Urgente / Importante.
  • No urgente / Importante.
  • Urgente / No importante.
  • No urgente / No importante.

Al determinar el grado de prioridad de cada uno de estos puntos, nos brindar谩 la oportunidad de fijar prioridades de tareas y hacer que nuestro tiempo sea m谩s productivo.

Concentraci贸n

Reloj聽biol贸gico

El reloj biol贸gico tambi茅n juega un papel fundamental a la hora de ser productivos en nuestro estudio. Si queremos ser m谩s productivos deber铆amos tomar en cuenta este factor, dado que los picos de energ铆a no son igual en un individuo que en otro. Para lo cual debemos tomar en consideraci贸n los siguientes puntos:

  • Si identificamos nuestros picos de mayor energ铆a y actividad, es muy probable que mejoremos nuestra productividad al aprovechar esos momentos para nuestras actividades de mayor concentraci贸n.
  • Tratar de sincronizar nuestro horario diario con nuestro reloj biol贸gico para ser m谩s productivos.
  • Todos nuestros 贸rganos funcionan con alg煤n tipo de sistema de tiempo, lo importante es respetar el tiempo de cada uno y aprovecharlo.

Conclusi贸n

Finalmente, lo importante es no rendirnos en la tarea de buscar la productividad, sin duda cuando nos fijamos una meta en este sentido, habr谩 muchos sinsabores y sentimientos de frustraci贸n, estudiar no es tarea f谩cil, dado que en la misma juegan muchos factores.

Factores de todo tipo, que para ponerlos en sincron铆a requerir谩n de tiempo y esfuerzo, pero con disciplina y determinaci贸n seguramente ser谩 posible.

驴Necesitas聽comprar TFG,comprar TFM,聽comprar PEC聽o聽realizar trabajos universitarios? Escr铆benos al聽+34 608 124 954聽o聽+34 631 797 198.

驴Necesitas ayuda con tus聽trabajos universitarios? Solicita tu presupuesto y encarga tu trabajo con nuestros expertos.

powered by Advanced iFrame free. Get the Pro version on CodeCanyon.