Beneficios de establecer horarios de estudio

Sabemos que para lograr cualquier cosa en la vida es muy importante que tengamos una buena organización, hasta con los horarios para poder estudiar. El tema no es solo hacerlo, sino de verdad emplearlo en nuestra vida diaria. Podemos establecer horarios de estudio, pero si no lo seguimos no estamos haciendo nada.

En este artículo vamos a hablar de todo lo que tiene que ver con los horarios para poder estudiar de manera óptima. Seguramente este es un tema que quieres leer y por eso te invito a que no te despegues de la lectura.

Todos sabemos que crear una rutina no es nada fácil, por ejemplo en países como Ecuador, en donde el elegir las actividades que hacer en Guayaquil ya no solo depende de tus propios horarios e intereses, sino también de los horarios indicados por las autoridades educativas y municipales por temas de seguridad ciudadana. De igual forma, sabemos que crear hábitos siempre requiere de un buen tiempo, por eso aquí vamos a dar algunas recomendaciones.

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Beneficios psicológicos que trae establecer horarios

Muchas son las personas que requieren de un horario para poder organizar todas sus rutinas, y así es que siguen todas las pautas que tienen marcadas durante el día. Lo que no sabemos es que esto trae más beneficios psicológicos de lo que imaginamos.

“Desde pequeños, nos inculcan la importancia de tener un horario, de cuidar las rutinas… pero ¿sabemos realmente por qué es importante? Con la pandemia, nos hemos dado cuenta de lo desagradable y cansado que puede ser no saber qué va a pasar, y parece que cuando hay falta de rutina, podemos vivir en una constante incertidumbre. Esto nos puede llevar a una sensación de inseguridad, problemas de alimentación o de sueño, y mal comportamiento en los más pequeños”, comentó la psicóloga Graciela Suárez Fuenmayor.

A continuación vamos a hablar de algunos beneficios psicológicos que trae tener un horario:

Una costumbre con beneficios

Estamos hablando de que esta rutina puede ser un gran impulso para el beneficio mental y psicológico. Podemos hablar de los principales beneficio que trae el poder tener una rutina:

Podemos tener la sensación que tenemos un entorno en donde nos sentimos seguros y eso da paso a que podamos disfrutar todo lo que está sucediendo.
Por otro lado también podemos decir que disminuye el estrés, sin importar que puedan pasar algunas situaciones que son imprevistas, ya sabemos que es algo puntual que está sucediendo.
Liberamos recursos atencionales. Con esto vamos a poder saber qué es lo que debemos hacer cada día que pasa, si trabajamos como si estuviéramos en piloto automático va a permitir que no perdamos tiempo tratando de organizar todo.
Da la posibilidad de que existan nuevos hábitos saludables. Un gran ejemplo puede ser que en nuestro horario esté el espacio para poder hacer ejercicio.

Más productivos y satisfechos

Nos da la posibilidad de que seamos más productivos. Si tenemos un tiempo para alguna actividad en específico, vamos a tener la oportunidad de aprovechar mejor ese tiempo. Puede ser que al comienzo sea algo un poco complicado, pero poco a poco te vas a ir acostumbrando y se te va a fijar el hábito.
Mejora la autodeterminación. Cuando veas que te queda un buen tiempo libre, te podrás dar cuenta se lo vas a dedicar a tus actividades o hobbies, esto va a ser muy positivo porque te ayudará a que alcances nuevas metas.
Gran satisfacción personal, esto es porque cuando tenemos una rutina existe una gran posibilidad de que puedas alcanzar todas las metas que tienes en el día. «¡Recuerda! Las metas no tienen que ser grandilocuentes y llamativas, sino aquellas que a ti te gusten y hagan feliz», comentó la psicóloga.

La importancia de establecer una rutina

Todos sabemos que crear una rutina no es nada fácil. De igual forma sabemos que crear hábitos siempre requiere de un buen tiempo, por eso aquí vamos a dar algunas recomendaciones.

Trata de acostarte y de levantarte a la misma hora. Esto da paso a que cada vez sea para tí mucho más fácil poder conciliar el sueño. Además que nos va a permitir estar seguros que cumplimos con el número de horas de sueño que requiere nuestro organismo.
Trata de tener un horario fijo para las comidas, esto va a dar paso a que puedas ingerir todos los nutrientes que necesita tu organismo.
También puedes incluir un poco de ocio a tu rutina, porque esto va a hacer que no te aburras y que sea mucho más llevadero tu día.

“Sabemos, por nuestra experiencia atendiendo clientes del Programa de Alto Rendimiento (P.A.R.), dirigido a estudiantes, opositores, y profesionales con alto nivel de exigencia laboral (deportistas, campo de la interpretación…) la importancia de establecer y cumplir horarios: algunas personas tienen más dificultad para diseñar el planning, otras para mantenerlo, otras para optimizar el tiempo… Cuando esto ocurre es recomendable poder analizar qué factores están interfiriendo (ej: ansiedad, distracciones, autoestima, energía, ánimo…) y poder abordarlo», dijo la experta.

Ventajas de tener un horario de estudio

Para muchas personas tener un horario de estudio puede resultar ser algo verdaderamente complicado, pero la verdad es que tiene más ventajas de las que te puedes llegar a imaginar. Por esa razón es que aquí te vamos a decir unas cuantas para que te motives y creas tu propio horario para poder así adquirir todos los conocimientos que puedas.

Tener un buen hábito de estudio va a ser la base de la formación futura que vas a tener.
Potencia la concentración. Existen mejores posibilidades de que puedas centrar tu atención en la actividad que vas a realizar si cuentas con un espacio específico para realizarlo.
Va a funcionar para que puedas tener consciencia del rendimientos que vas a tener y para poder disfrutar de las demás actividades que van a ser gratificantes para tí.
También va a permitir que te puedas liberar de toda aquella angustia o preocupación que trae saber que tienes un montón de tareas pendientes.

¿Cómo hacer un buen horario de estudio?

Todos sabemos que para que las cosas salgan bien en la vida es importante que exista una buena planificación, en el caso del estudio es lo mismo. Por eso es de suma importancia confeccionar un horario y poder cumplirlo, esto va a hacer que puedas crear un hábito de trabajo. También es importante saber que todo tiene su momento en la vida, están las clases, el estudio, el ocio, el deporte, etc. A continuación te vamos a decir cómo se puede establecer horario de estudio y no morir en el intento:

Haz tu horario a partir de las horas fijas que ya tienes (comidas, clases, actividades, descanso, etc), de igual manera es importante que sepas aprovechar todo el tiempo que te queda libre.
Cuando las personas están en secundaria por lo general se recomienda que estudien 2 horas diarias.
Es importante que cada asignatura tenga su tiempo proporcional a la dificultad que tengas con cada una, como también se debe evaluar el nivel de importancia que se debe tener para poder aprobar los exámenes.
Debes distribuir muy bien tu tiempo en materias concretas. Aquí no se vale decir !estudio de 6 a 9”. Es importante tener claro que de 6 a 6:30 vas a estudiar sociales, de 6:35 a 7 inglés y así vas a hacer con las demás materias. De esta manera vamos a evitar las dudas de qué es lo que tenemos que estudiar, no vamos a dedicar mpas tiempo a las materias que consideramos como más agradables o fáciles y así habrá una mejor distribución del tiempo en cada asignatura.

Es importante añadir que lo mejor es que se estudie cada asignatura en sesiones cortas o a lo largo de la semana, porque en un solo día la sesión va a ser demasiado larga y eso te va a abrumar luego.

Es importante que la jornada de estudio se inicie con una materia que tenga para nosotros una dificultad media, luego se debe seguir con una que sea compleja para poder terminar con la que nos guste o resulte para nosotros fácil.
Las sesiones de estudio no pueden pasar la hora y media seguida, salvo que tengas que prepararte para algún exámen. De igual manera siempre va a ser bueno que tengas un pequeño descanso y luego cambiar de materia, para después dejar de estudiar y hacer los demás deberes que tienes pendiente.
Trata de estudiar todos los días la materia que acabas de ver, que sea lo más cerca posible de la explicación para que de esta manera no se te olvide nada de lo que viste en clase.
Dedica un tiempo al repaso: todos los días antes de que vayas a poner la cabeza en tu almohada, debes dedicarte un momento a repasar todo lo que viste en ese día y en las sesiones que tuviste antes. Porque al final los repasos son muy importantes para que puedas retener la información por más tiempo.
Estudia siempre a las mismas horas. Es importante que estudies a la misma hora y en el mismo sitio, esto te va a ayudar a que puedas tener un mejor nivel de concentración y de rendimiento. Además esto va a hacer que creen un hábito en ti, tendrás poco a poco una necesidad inconsciente de estudiar.
Trata de ser muy rígido con la planificación. Por eso es que se recomienda que se cumpla de verdad el horario para que se pueda crear el hábito, haz que cada hora de estudio sea algo que no puedas mover por nada del mundo. Puedes hacer un horario que sea de estudio semanal y tienes que ponerlo por escrito.

Trata de ponerlo en un lugar que sea vivible y debes cumplirlo así se esté acabando el mundo. Si todavía necesitas más tiempo para poder estudiar, puedes ampliar el tiempo que ya tenías dedicado a esto y si te llega a sobrar, puedes usarlo para repasar, responder algunos cuestionarios, hacer preguntas, entre otras cosas.

Es importante que estés seguro de que estudias el número de horas necesarias para que puedas aprobar todos los exámenes, sin tener ningún tipo de agobio y sin tener que estar corriendo a última hora.
Sabemos que estudiar también cansa, por eso es importante que te tomes tu tiempo para descansar (entre materia y materia) y cada vez que te sientas muy cansado. Si tienes que descansar debes proceder a cambiar de actividad o trata de hacer un cambio total. Es importante que relajes los sentidos y los músculos, o que solo estés un buen rato sin tener que hacer nada.

Aspectos básicos a considerar para saber cuál es la mejor hora para estudiar

Cuando estamos en la etapa de preparación y en la época de los exámenes, es importante que tengamos un buen horario para poder estudiar. Pero la verdad es que en muchas ocasiones nosotros mismos nos ponemos trabas para que esto pueda pasar. Esto da paso a que las horas de estudio que tengas no sean para nada productivas.

Lo importante es que sepas que hay ciertas horas del día que son mejores y hay otras en donde no vamos a tener una buena concentración. A continuación te vamos a decir cuáles son los mejores momentos para establecer horarios de estudio:

La Universidad de Nevada hizo un estudio que arrojó como resultado que el mejor horario para poder estudiar es entre las 11 de la mañana y las 9 y media de la noche. De igual manera el estudio comenta que los cambios hormonales van a cambiar esos tiempos de vigilia que tienen los jóvenes y los adolescentes.
Muchos se preguntan si la noche es un buen momento para poder estudiar. Los estudios comentan que la noche solo se debe considerar como una excepción porque va a alterar el reloj biológico y va a provocar que la persona termine acumulando mucho sueño.
Si estamos en la sesión de estudio con mucho sueño atrasado y además no nos hemos alimentado bien, no vamos a rendir para nada. Si sabemos que estamos cansados lo primero que tenemos que hacer es escuchar nuestro cuerpo y ponernos a descansar.
Sabemos que cada persona es un mundo y que cada estudiante lo es aún más. Por eso es que debemos tener en cuenta las preferencias más allá de las recomendaciones. Solo nosotros conocemos nuestro cuerpo, por esa razón siempre va a ser mejor seguir nuestro instinto. Lo que debes tener claro es que no puedes estudiar ni con hambre, ni con sueño.

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